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如何去补充益生菌

发布者: 管理员    2020-12-04

日常生活中我们经常听到肠道益生菌的广告,一些食品中添加益生菌,喝了不便秘,喝了不上火......酸奶、益生元、乳酸杆菌片、婴幼儿奶粉中的奶粉伴侣等等,都含有益生菌,那么,什么是益生菌,应当怎样去补充益生菌呢?我们缓释包衣的医护专家说道:

1、含益生菌的酸奶。在健康的状态下,往常可多挑选含益生菌的奶制品作为零食,传统的酸奶是由保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌发酵而成,这两种都是益生菌。而增加益生菌的酸奶是在前者的基础上,人工增加了双歧杆菌作为发酵菌种,常喝可起到保健作用,有益健康。但注意要买新鲜低温保存的酸奶。

2、含益生菌的配方奶。一些奶粉中加入了益生菌,如双歧杆菌,可以促进宝宝肠道更健康。

3、含乳酸菌的饮料。超市中的养乐多,其中含有的就是很多乳酸菌。但不可以喝太多,健康状态下一天不要超过2瓶,假如患病的情况下,要咨询医生是否可以喝。

4、新鲜乳酪含益生菌。质地柔软的乳酪含有较多的活菌,因此,含有活菌的食材或食物都要冷藏保鲜,也只要活菌才能在肠道里繁衍。

5、益生菌制剂。宝宝常用的妈咪爱、回春生、整肠生等都归于益生菌制剂,但在健康状态下不宜乱用,建议在医生指导下使用。